0 - количество постов за последние 7 дней

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Плотный завтрак – залог здоровья

Автор: |
Рубрики:
Новости

Ученые в который раз пришли к выводу, что поговорка «завтрак съешь сам обедом поделись, а ужин отдай врагу» вполне оправдана с медицинской точки зрения. То есть, для поддержания хорошей работоспособности в течение дня необходимо плотно позавтракать.

суп Плотный завтрак – залог здоровья

Главное правило, которое действует при составлении полноценного завтрака, — это включить в него продукты, богатые протеинами, витаминами и микроэлементами. Вот несколько примеров полноценных завтраков, которые ученые позиционирую как правильные.

Овсяная каша с добавлением ягод (к примеру, черники) и миндаля позволит организму очиститься с помощью клетчатки, а также пополнить запас протеинов. Замечательно, если добавить к этому блюду ложечку меда, который богат микроэлементами, и несколько чайных ложек льняного масла, в котором содержаться ненасыщенные жирные кислоты, обладающие антиоксидантным свойством.

Одним из самых полезных завтраков, по мнению ученых, является яичница с беконом, в которой, помимо протеинов, присутствуют такие необходимые человеку элементы, как холин и селен.

Вне конкуренции всегда находится гречневая каша с молоком. Полезно на завтрак съесть бутерброд с отварной курицей, листом салата и кусочком нежирного сыра. Завтрак из творога и фруктов (цитрусовых, дыни, банана, яблока, груши) богат белками животного происхождения.

Как ни удивительно, но британские медики утверждают, что суп на завтрак является идеальным вариантом, если вы хотите поддержать хорошую физическую форму и не набрать лишние килограммы. Главным образом, такая полезность супов объясняется большим количеством жидкости в их составе.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 7.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 3% [?]

Правильное употребление протеинов продлевает жизнь

Автор: |
Рубрики:
Новости

Диетологи считают, что рациональное потребление продуктов, содержащих протеины и аминокислоты, помогает продлить жизнь.

meal Правильное употребление протеинов продлевает жизнь

Сотрудники медицинского института Wellcome Trust выяснили, что сбалансированное потребление протеинов, увеличивает жизнь человека намного больше, чем менее калорийная еда. Над этим вопросом стоит задуматься тем, кто часто сидит на диетах для снижения веса. Ежедневные нормы белков, которые употребляет человек, способны снизить износ организма и восстановить его после сильных нагрузок. Недостаток этих элементов может привести к раннему старению. Также у людей, отказывающих себе в нормальном потреблении белков, часто наблюдается авитаминоз и проблемы с иммунной системой.

Руководитель группы исследователей Мэттью Пайпер рекомендует всем, кто заботится о своем здоровье, тщательно подбирать оптимальный баланс протеинов и аминокислот, согласно индивидуальным потребностям. По его мнению, это также влияет на продуктивное продолжение рода. Однако переедать данные вещества не стоит, иначе результат окажется тем же, что и при недоедании, — резюмирует исследователь на страницах авторитетного издания Nature.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 5.5/10 (2 votes cast)

Популярность: 3% [?]