0 - количество постов за последние 7 дней

Блог сети Maius.Ru

Подписка

Новости друзей

Спонсоры

Белок способствует наращиванию мышц только в комплексе с упражнениями

Автор: |
Рубрики:
Новости

Диетологи из Института питания, который расположен в Германии в Бад Нойхайме, утверждают, что употребление большого количества белка без одновременных тренировок никак не влияет на рост мышечной массы. Даже если вы станете потреблять специальные белковые напитки и продукты тоннами, то ваши мышцы не вырастут даже на миллиметр. Они эффективны только в комплексе с тренировками.

77 Белок способствует наращиванию мышц только в комплексе с упражнениями

Человеку, ведущему обычный образ жизни на 1 кг веса достаточно всего 2 грамм белка в день. У спортсменов нагрузки больше. Следовательно, больше и энергетические затраты, которые необходимо покрывать. Иначе не будет происходить рост мышечной массы. Углеводы восполняют эти затраты лучше всего.

Самым лучшим временем для усваивания белка является момент, следующий сразу после тренировок. В это время строительные элементы, находящиеся в крови, повышают свою активность. При этом организм не нуждается ни в каких дополнительных  белковых добавках. Лучшими продуктами, поставщиками белка, являются бобовые, молоко, рыба и мясо. Здесь белков больше всего. При этом надо учесть, что белковые добавки нельзя употреблять при аллергических заболеваниях и болезнях почек.

VN:D [1.7.5_995]
Rating: 1.0/10 (1 vote cast)

Популярность: 4% [?]

Положительное влияние имбиря на мышцы

Автор: |
Рубрики:
интересно, Новости

Полезные свойства имбиря стали использовать еще в древности. В частности, с его помощью устраняли тошноту. Потом стали известны результаты экспериментов, которые доказали, что имбирь может положительно влиять на уменьшение раковых клеток при опухолях яичников. И наконец, поступили новые сведения, согласно которым было доказано, что он имеет прямое влияние на тонус мышц. Если регулярно употреблять имбирь, напряжение в мышцах, вследствие усиленных физических нагрузок, можно свести к минимуму.

7 Положительное влияние имбиря на мышцы

В ходе эксперимента было создано три группы испытуемых. Одной из них пришлось ежедневно есть имбирь в свежем виде, второй – подвергшийся высокотемпературной обработке, а третей – плацебо. Всем трем группам пришлось получать усиленную физическую нагрузку для мышц рук.

(далее...)

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 3% [?]

Имбирь снимает мышечную боль

Автор: |
Рубрики:
Новости

Имбирь способен избавить человека от мышечной боли, которая обычно появляется после усиленных физических нагрузок. Такое заявление сделали исследователи из Университета Джорджии (США).

ginger_600 Имбирь снимает мышечную боль

Корень имбиря уже много столетий используется представителями человечества в качестве средства народной медицины, которое способно облегчить симптомы простуды и расстройства желудка. Помимо этого, большое количество людей использовали его для уменьшения боли.

Недавние опыты на мышах показали, что имбирь обладает также и противовоспалительным свойством. Как выяснилось, химикаты, которые содержатся в имбире, по своему действию напоминают нестероидные и противовоспалительные препараты (аспирин, ибупрофен и др.).

Для проведения исследований ученые пригласили добровольцев, которые были разбиты на две группы из 34 и 40 человек. Представители первой группы в течение 11 дней употребляли либо капсулы с сырым имбирем, либо плацебо. Подопытные из второй группы в течение этого же периода пили либо термически обработанный имбирь, либо плацебо. На восьмой день эксперимента ученые предложили добровольцам выполнить физические упражнения (поднимать тяжести), чтобы вызвать умеренные повреждения мышц рук.

Оценки уровня воспалений и силы болевых ощущений, которые были получены до упражнений и через несколько дней после них, показали, что ежедневный приём сырого имбиря уменьшал чувство мышечной боли после упражнений на 25%, при этом термически обработанный имбирь совершенно не снимал болевые ощущения.

Ссылки по теме:
Overdone it? Take ginger to ease your aches and pains

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 2% [?]