Правильные питание и сон — необходимость!

Автор: |
Рубрики:
интересно

Чтобы хорошо работать, следует правильно питаться. Это твердят все диетологи. И главное, как советуют специалисты, необходимо подстроится под собственные «рабочие нужды». Если утром много дел — скажи «нет» тяжелой пищи на протяжении дня.

еда сон

Отдайте предпочтение небольшим порциям блюд, которые быстро усваиваются. И скажите «нет» поглощению кофе литрами.

Как советуют диетологи, лучше побаловать себя природными «энергетиками»: яйцами, мясом, сыром, молоком или рыбой. Перед важной встречей сделать ставку на «стрессоустойчивые» продукты, среди которых фрукты, мучные изделия, а также каши и ржаной хлеб.

Перед «мозговым штурмом» наседайте на продукты, которые стимулируют умственную деятельность. Хорошо способствует умственную деятельность клюква, черника, свекла, а также капуста, рыба и курага. Орехи и горький шоколад, как говорят эксперты, тоже незаменимые продукты. Не забудьте про шпинат, ведь он способствует генерированию идей и успокоению.

Не забывайте о сне. Ведь его недостаток снижает генную активность организма человека. К такому выводу пришли британские ученые из Суррейського университета. Они набрали группу из 26 добровольцев, которые первую неделю спали по 10 часов в день, а вторую неделю менее 6.

Анализ крови показал, что вследствие недосыпания более 700 генов уменьшили активность, что повлекло нарушение работы организма. Недостаток сна расстраивает биоритмы, а это ослабляет иммунитет и нарушает метаболизм клеток.

Также выяснилось, что даже многодневное недосыпание негативно влияет на здоровье. Результаты исследования британских ученых были опубликованы в журнале Американской академии наук.

Популярность: 1% [?]


Связанные статьи

Метки: , ,

Оставить комментарий

CAPTCHA изображение CAPTCHA Audio
Обновить изображение

Я не робот!