5 советов по правильному выбору диеты

Автор: |
Рубрики:
интересно, Новости, советы

Каждая девушка хоть раз в жизни «садилась на диету». Ничего плохого в этом явлении нет, но вместе с тем следует помнить определенные правила, которые помогут вам не только эффективно сбросить лишний вес, но и предотвратят ухудшение состояния вашего здоровья.

y45h3z58 5 советов по правильному выбору диеты

Как пишет squaremeal, прежде всего, вам следует определить, для чего вам нужна эта диета и главное, с каким психологическим настроем вы будете это делать.

1. Консультация у врача — обязательно

Перед тем, как использовать тот или иной вид диеты, вам следует проконсультироваться с врачами. В первую очередь за советом обратитесь к терапевту или эндокринологу. Именно эти специалисты дадут вам ответ на вопрос, какова причина вашего лишнего веса. В противном случае, вы не сможете бороться с весом эффективно. Только врач поможет подобрать грамотный план снижения веса тела человека.

2. Отдайте предпочтение сбалансированной диете

Если вы решили сесть на диету и сбросить лишний вес, то следует отдать предпочтение низкокалорийной и сбалансированной диете. Этот метод имеет научное обоснование и поэтому наиболее эффективен в борьбе со снижением веса. Именно поэтому стоит обратить внимание на комплексную программу, что имеет в своей основе идею сбалансированного питания. Похудеть за неделю вам не удастся, здесь главное — усердие и постепенность. Также при этом следует уменьшить суточную калорийность, но не исключать из рациона белок, который не способен синтезироваться организмом. Также ни в коем случае не уменьшайте количество витаминов и минеральных веществ.

3. Залог успеха — маленькие порции

Если вы сели на диету, то, очевидно, чувство голода не дает вам покоя ни днем ни ночью. А потому во время еды не стоит употреблять большие куски, тут главное — кушать маленькими порциями и очень часто. Поступление пищи каждые четыре часа будет способствовать лучшему ее усвоению и позволит избежать «скачков» уровня глюкозы в крови. А малые порции — это меньше калорий, что позволит вашему желудку уменьшиться в физических своих размерах.

4. Не забывайте про источники пищевых волокон

Не забывайте о стимулировании моторики кишечника, и для этого вам нужно добавлять в рацион источники пищевых волокон. Что можно отнести к этому списку? Все очень просто — фрукты и овощи в любом их виде.

5. Вода — прежде всего

Влага — главный компонент нормальной работы организма. А потому питьевой режим — прежде всего. Употребляйте жидкость регулярно и в достаточных дозах. Кроме чистой воды и чая не забывайте о компотах и киселях. А главное при всем этом — сформировать собственные навыки правильного питания. Тогда лишний вес никогда вас не будет беспокоить.



Здоровье и хорошее самочувствие — это важная составляющая жизни каждого человека. Специалисты советуют чаще посещать массажистов и отдаваться в руки настоящим профессионалам, которые способны устранить многие ваши проблемы. А потому массажист должен обращать внимание на столы массажные, которые являются важным медицинским оборудованием в вашем массажном кабинете.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 1% [?]


Связанные статьи

Метки: , , , ,

Оставить комментарий

Я не робот!